Cara Mengatasi Sulit Tidur Dengan Resep Masakan
Masalah hidup terkadang membuat kita tidak bisa tidur nyenyak atau sulit tidur, karena pikiran silih berganti mengganggu waktu tidur di malam hari. Atau banyak sebab lain sehingga setiap malam sulit tidur, mungkin salah satunya karena ada penyakit atau sedang sakit.
Bisa jadi bagi ibu muda yang sedang hamil atau di awal kehamilan juga akan mengalami kesulitan untuk tidur, karena selama kehamilan wanita umumnya akan mengalami mual yang dapat mengganggu tidur di malam hari.
Tips Agar Mudah Tidur Dimalam Hari
Kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mencegah sulit tidur dan meningkatkan kualitas tidur:
- Jaga agar waktu Anda konsisten dari hari ke hari, termasuk akhir pekan.
- Tetap aktif – aktivitas teratur membantu meningkatkan tidur malam yang nyenyak.
- Periksa obat-obatan Anda untuk melihat apakah obat tersebut dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
- Hindari atau batasi tidur siang.
- Hindari atau batasi kafein dan hindari alkohol, dan jangan gunakan nikotin.
- Hindari makanan dan minuman dalam jumlah besar sebelum tidur.
- Buat kamar tidur Anda nyaman untuk tidur dan hanya gunakan untuk berhubungan suami istri atau tidur.
- Buat ritual pengantar tidur yang santai, seperti mandi air hangat, membaca atau mendengarkan musik lembut.
Cara Mengatasi Sulit Tidur Dengan Resep Masakan
Jadi untuk tidur nyenyak, hal pertama yang harus dilakukan adalah mandi dengan air hangat, rileks pikiran Anda dan kemudian membuat resep masakan dan makan hidangan berikut yang akan membuat tidur nyenyak.
Bahan
- 250 gram kangkung
- 250 taoge (toge) / kecambah
- 3 buah paprika merah
- 2 buah paprika hijau
- 7 siung bawang putih
- Saos tiram secukupnya
- Kecap asin dan lada halus secukupnya
- Minyak non kolesterol secukupnya
Caranya
- Kangkung dibersihkan, pisahkan batang dan daunnya, lalu potong-potong sepanjang ruas jari.
- Taoge (toge) dibersihkan, paprika diiris menjadi kotak seperti dadu, bawang putih di pecah (keprek), lalu tumis dengan minyak secukupnya sampai harum dan kuning.
- Setelah itu masukkan paprika yang diiris dan batang kangkung. Beri kecap asin / saus tiram secukupnya.
- Terakhir masukkan daun kangkung dan taoge (toge) lalu masak sampai setengah matang, angkat dari api dan sajikan panas.
Baca Juga : Obat Tidur Alami Yang Mudah Dibuat
Demikian resep masakan yang enak sebagai hidangan makan malam, sekaligus untuk mengatasi sulit tidur (insomnia). Mudah bukan cara membuatnya.
Coba resep ini untuk sendiri atau bisa buat keluarga di rumah yang sedang mengalami sulit tidur, mungkin suami, anak-anak atau saudara Anda. Selamat tidur, bermimpi indah dan jangan lupa berdoa sebelum tidur.